چه ورزش هایی برای جوانسازی واژن خوبند؟

روش های جوانسازی واژن
چه روش هایی برای جوانسازی واژن می باشد؟
بهمن ۷, ۱۳۹۷
راه بهبودی ارگاسم زنان
چه روش هایی برای بهبود ارگاسم زنان خوب است؟
بهمن ۲۱, ۱۳۹۷

چه ورزش هایی برای جوانسازی واژن خوبند؟

ورزش برای جوانسازی واژن

ورزش برای جوانسازی واژن

۵ ورزش تاثیر گذار برای تقویت ماهیچه های واژن

هر ماهیچه ای بدن با برخی ورزش ها قوی تر می شود و ماهیچه های واژن هم جز این موارد می باشند.

بیش تر از انچه که فکر کنیم، فراموش می کنیم که یکسری ورزش های واژن را به طور روزانه انجام دهیم.

ورزش کردن، ارگان های جنسی خانم ها را خیلی تقویت می کند، مثل جلوگیری از عفونت ادراری، بیماری های دیگری مثل افتادگی لگن و غیره.

همه این ها می توانند زندگی جنسی یک خانم را بهبود بخشند، و باعث ارگاسم بهتری شوند.

برای اینکه واژن تان سالم باشد و بماند، این ورزش ها را در خانه انجام دهید :

ورزش های واژن و جوانسازی ان

۱: ورزش کگل

کگل

ورزشی که متخصص زنان در شیراز خیلی سفارش می کند. ورزش کگل، اسفینکس و سایر عضلات لگنی را تقویت می کند.

این تکنیک درباره فشار و ارتباط با دیواره های واژن می باشد که به اندازه ۶ تا ۸ ثانیه، زمانی که مثانه خالی باشد، باید سفت کنید و سپس ریلکس کنید.

این ورزش را ۱۰ بار تکرار کنید، ۲ تا ۳ بار هر روز.

۲: توپ های چینی

توپ چینی

دو تا توپ متصل به هم با یک طناب می باشند، هر توپ یک توپ کوچک دیگر دارد.

این توپ ها باید داخل واژن مثل یک تامپون قرار گیرد. این توپ ها به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و یک حس لذت بخشی می دهد.

زمانی که داخل هستند، می توان ورزش کگل را انجام داد، و عمل انقباض و ریلکس کردن ماهیچه ها را ادامه داد.

همچنین می توان توپ را با واژن فشار داد، سپس آزاد کرد.

سعی کنید این ورزش را بیشتر از ۱۵ دقیقه در روز انجام ندهید.

۳: قیچی افقی

قیچی

دراز بکشید و سر روی زمین رو به سقف باشد. سپس حرکت قیچی را با پاهایتان انجام دهید. اگر حس می کنید که این ورزش در نواحی لگن تاثیر دارد، آن را به بهترین نحو انجام دهید.

۴: باسن را بالا بکشید

لیفت باسن

این حرکت در یوگا خیلی مطرح است. درزار بکشید، دست ها روی زمین و کف پاها روی زمین باشد، سپس یک توپ کوچک بین زانوها قرار دهید و باسن را به بالا بکشید، به اندازه ۱۰ ثانیه مکث در حرکت کنید.

با این ورزش عضلات کف لگن تقویت می شوند.

۵: اسکوات

اسکوات

ورزش دیگری که خیلی روی باسن، عضلات لگنی تاثیرگذار است، اسکوات است.

صاف بایستید و شانه ها صاف باشد، سپس آرام طوری که انگار روی یک صندلی فرضی دارید می نشینید، پایین بیایید.

فراموش نکنید پاها به اندازه عرض لگن باز باشد و زانوها از نوک پنجه ها جلو نزند!

نگاه تان روبرو باشد و تمرکزتان روی چهارسر ران و باسن باشد که با پایین آمدن تان به عقب هدایت می شود.

این حرکت را ۳۰ بار به اندازه ۱۰ ثانیه مکث در حرکت، روزانه انجام دهید.