آیا تغذیه در یائسگی زودرس موثر است؟

.۱e9edb82bf2dcef3590b5945ee1be7ca{position:absolute;right:9134px;}

برخی عوامل خطرزایی می باشند که همراه با افزایش سن و یائسگی نمی توانند تغییر کنند. اما تغذیه vasotec uses خوب می تواند به این شرایط خاصی که شاید بعد از یائسگی یا در دوران یائسگی دردسرساز شوند را پیشگیری می کند.

به توصیه جراح و متخصص risperdal gynecomastia reversible زنان در شیراز غذاهای متنوعی بخورید تا همه موادی که بدن نیاز دارد را دریافت کنید. به خاطر همین رژیم negative effects of zofran in pregnancy غذایی زنان اغلب آهنو کلسیم کمی دارد. به همین دلیل دستورالعمل های زیر را دنبال کنید :

به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید. ۲ تا ۴ فنجام در روز غذاهای غنی از کلسیم بخورید. کلسیم در محصولات lamotrigine لبنی، ماهی با استخوان(مانند ماهی ساردین و ماهی آزاد کنسروی)، کلم بروکلی liquid nolvadex dosage ml و حبوبات. هدف omnicef dosage for pediatrics از این تغذیه vasotec uses این است که در روز ۱۲۰۰ میلی گرم دریافت کنید.

جراح و متخصص risperdal gynecomastia reversible زنان در شیراز غذاهای غنی از آهن را توصیه می کند. حداقل سه وعده غذایی که غنی از آهن باشند باید los actos mercantiles bilaterales y unilaterales مصرف کنید. آهن در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سزیبجات با برگ سبز، آجیل، و غلات غنی شده یافت می شود. رژیم negative effects of zofran in pregnancy غذایی پیشنهادی برای آهن زنان مسن ۸ میلی گرم در روز می باشد.

<img class="size-medium wp-image-10283 aligncenter" src="https://drsemiramisshooshiar.com/wp-content/uploads/2018/08/تغذیه vasotec uses-در-یائسگی-۳۰۰×۱۵۷.jpg” alt=”تغذیه vasotec uses در یائسگی” width=”300″ height=”157″ />

به اندازه کافی فیبر دریافت کنید. همانطور که جراح و متخصص risperdal gynecomastia reversible زنان در شیراز اشاره کرد، غذاهای سرشار از نان سبوس دار، غلات، حبوبات، ماکارونی، برنج، میوه های تازه و سبزیجات مصرف کنید. اغلب زنان بزرگسال باید los actos mercantiles bilaterales y unilaterales 21 گرم در روز دریافت کنند.

سبزیجات و میوه حتما مصرف کنید. حداقل ۱ تا یک دوم کاسه میوه و ۲ کاسه سبزیجات در روز مصرف کنید.

برچسب ها را بخوانید. از برچسب روی بسته بندی ها استفاده کنید و بهترین گزینه را برای رژیم negative effects of zofran in pregnancyی سالم انتخاب کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید. به عنوان یک قاعده کلی، هر روز ۸ لیوان آب بنوشید. این مقدار نیاز روزانه تان را تا حد زیادی برطرف می کند.

وزن تان را در حد مناسب و متعادل حفظ کنید. اگر اضافه وزن دارید، اندازه غذا را کم کنید و غذاهایی که چرب هستند را کمتر مصرف کنید .وعده های غذایی را حذف نکنید. یک متخصص risperdal gynecomastia reversible تغذیه vasotec uses یا پزشک می تواند به اینکه به وزنی متعادل برسید به شما کمک کند.

غذاهای با چربی بالا را کاهش دهید. چربی باید los actos mercantiles bilaterales y unilaterales 25% تا ۳۵% باشد یا کمتر از کل کالری روزانه تان باشد. همچنین حد چربی اشباع شده را به ۷% کمتر از کالری کلی روزانه تان برسانید. چربی اشباع شده کلسترول را بالا می برد و خطر بیماری قلبی cialis over the counter in us را افزایش می دهد. این چربی در غذاهای پرچرب، propecia uk side effects شیر کامل، بستنی، و پنیر یافت می شود. کلسترول هم باید los actos mercantiles bilaterales y unilaterales تا ۳۰۰ میلی گرم یا کمتر در روز محدود شود. مراقب ترانس چربی موجود در روغن های گیاهی که در روغن سبزیجات یافت می شود ، باشید.  ترانس چربی هم کلسترول را بالا می برد و خطر بیماری قلبی cialis over the counter in us را افزایش می دهد.

از شکر و نمک در حد اعتدال استفاده کنید. سدیم زیاد در رژیم negative effects of zofran in pregnancy غذایی مرتبط با فشار خون بالا می باشد. سیگار را کنار بگذارید، نمک و غذاهای کاربرویلد هم کم کنید. این غذاها سطح بالایی از نیترات دارند، که مرتبط با سرطان هم می باشند.