Mericanie od dawna są zdezorientowani jajami, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie serca.

W przypadku kręconych podglądaczy Velecta jest wyposażony w dyfuzor, aby wydobyć te sprężyste, obszerne loki w dni, kiedy proste włosy nie są Twoją atmosferą.

Kup teraz: Velecta Paramount Professional Ceramic Ionic Hair Suszer, 135 USD

2. Suszarka do włosów i objętość gorącego powietrza, 26 USD

Ulubieniec dobrze+dobrego starszego wiceprezesa i dyrektora generalnego Kate Spies, ta suszarka podwaja się jako szczoteczka do włosów, dzięki czemu całe wrażenia z wyschnięcia wydaje się mniej jak trening ramion I bardziej jakby jesteś syreną, której włosy wymagają odszkodowania.

Kup teraz: suszarka do włosów i objętość gorącego powietrza, 26 USD

Powiązane historie Wesoły dreszczyk emocji (i zajęty) wakacji jest tutaj. I prawdę mówiąc, „relaksowanie się” może nie znajdować się na szczycie twojej książki randkowej, między równoważeniem twojego życia od 9 do 5 obok świątecznych uroczystości (Hello Cocktail Party i Season Gifting Sezon).

Chociaż wolny czas może nie być hasłem sezonu, jest jedna rzecz, na którą wszyscy możemy się zgodzić: poświęcenie czasu na odstresowanie jest niezbędne. Jak dokładnie możesz rozłożyć świąteczne doping i spokój za jednym razem (dla siebie i twoich bliskich)? Na początek możesz dodać CBD do listy zakupów świątecznych.

Potrzebujesz odświeżenia, w jaki sposób CBD może pomóc? Badania połączyły kanabidiol-niepootykoaktywny związek wyodrębniony z konopi indyjskich i konopi-z szerokim zakresem korzyści zdrowotnych, a mianowicie, a mianowicie obniżenie poczucia lęku.

w celu pomocy na froncie stresowym. , Beam ma połączenie z podarunkowymi CBD Essentials, aby uzyskać dobre samopoczucie, które można podarować (dla prawdziwego-sprawdź recenzje na stronie internetowej). Niezależnie od tego, czy jest to nocna rutyna bardziej przytulna, czy dodaje dodatkową dawkę chłodu do codziennej praktyki odnowy biologicznej, każdy znajdzie coś dla siebie-i podsumowaliśmy niektóre z naszych ulubionych (w tym ukochany redaktor CBD Dream Powder), abyś mógł zacząć robić zakupy , i rozpowszechniając wibracje spokoju.

Przewijaj podarunki CBD Essentials Łatwy pakiet wakacyjny 60 $ Kup teraz Fixer 60 $ Kup teraz biała czekoladowa mięta pieprzowa proszek 95 $ Kup teraz jeden 70–۱۶۰ USD

1. Za zawsze najlepszą best.

Masz podłączone, BFF na kolei? Pomóż im znaleźć czas na dekompresję za pomocą zimowego pakietu przed snem, który będą dobrze używać w Nowym Roku. Pakiet świąteczny Beam Easy Easy jest wyposażony w zestaw dwóch mieszanek napojów sania na bazie CBD (cynamonowe kakao i białą czekoladową miętę) i szklany kubek dla kojącego (i smacznego) wysyłania do snu.

Mieszanki bezbłogowe (które są w zasadzie równoważne CBD gorącej czekolady) są wypełnione składnikami takimi jak Reishi, Nano CBD (małe cząsteczki konopne o najwyższym potencjale absorpcji, aby naturalnie wspierać odpoczynek*) i melatoninę do głębokiego, dobre -Zarządzony sen -coś, co wszyscy moglibyśmy wykorzystać więcej o tej porze roku i cały czas.

2. Dla entuzjastów odnowy biologicznej.

dla miłośnika fitness, który nie pozwala na spowolnienie zimnej pogody, pomóż im wyrównać czas regeneracji dzięki uspokajającemu dodatkowi. Fixer Beam jest kojącym miejscowym balsamem wykonanym z pszczelego pszczelego CBD, aby złagodzić bolesność mięśni i zmęczenie ciała naturalnymi olejkami, takimi jak lawenda i eukaliptus. Wszystko, co muszą zrobić, to pocierać balsam bezpośrednio w sztywne mięśnie po treningu i przygotować się do odmłodzenia.

3. Dla twojego zestresowanego współpracownika.

Czy twój najbliższy kumpel pracuje ostatnio nieco bardziej napięty? Niezależnie od tego, czy są to ciasne terminy, spotkania z tyłu, czy buza wakacyjną, szanse na ich listę rzeczy do zrobienia mogą być ich na noc. Peppermint Dream Powder, który stawia świąteczny obrót na każdym schemacie wiatrowym. Kremowe (i bezglutenowe) gorące kakao jest pełne nastroju i optymalizacji snu składników odżywczych, takich jak Reishi i magnez, a także suplementy wspierające spokojne, takie jak Nano CBD, melatonina i l-teanina-aby wysłać wcześniej zestresowanego przyjaciela do Dreamland. .

4. Dla siebie.

Przy wszystkich przygotowach imprezowych, zakupach prezentów i spotkaniach towarzyskich może być łatwo stracić z oczu VIP w twoim życiu – sam. Kiedy kupujesz wszystkich innych, nie zapomnij umieścić się na liście prezentów (z jakiegoś powodu nazywa się to samodzielnie) i złapać butelkę belki The One Tincture.

The Mint- Olej aromatyzowany pomaga w równowadze nastroju i zwiększaniu spokoju z szeregiem potraw od 500 miligramów do 2000 miligramów. I łączy organiczne oleje z nasion konopi i ziarna winogron, aby pomóc ciału wchłaniać wszystkie dobre rzeczy – dla głębokiego, medytacyjnego oddechu w formie zakraplacza.

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez podawanie żywności i leków . Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Najlepsze zdjęcie: Istock/Getty Images plus

Tagi: zdrowy umysł, wskazówki dotyczące samoopieki, witaminy i suplementy Przy każdym treningu Pilates możesz być pewien, że bez względu na to, na jakie mięśnie rzeczywiście kierujesz, otrzymasz również sporo pracy w swoim rdzeniu. Każdy z ruchów modalności wymaga angażowania tych centralnych mięśni, co może wyjaśnić, dlaczego czują się niewytłumaczalnie obolałe w ciągu dwóch dni bullrun opinie po zajęciach. Ale w dzisiejszym trenorze klubowym Miesiąc z siedzibą w Pilatesa-prowadzonym przez Briana Spencera East River Pilates-będziesz uderzać w te mięśnie jeszcze mocniej niż zwykle dzięki serii skręcających ćwiczeń, które pomagają wzmocnić najgłębsze części twojego rdzenia. Wynik? Ulepszona postawa i dużo mniej napięcia w szyi i dolnej części pleców.

Twój rdzeń składa się z prawie tuzina mięśni, a twój głęboki rdzeń składa się z czterech z nich: poprzecznej brzuchu, przepony, multifidus i dna miednicy. Mięśnie te, położone w pobliżu kręgosłupa, są niezbędne dla stabilności i mobilności kręgosłupa, pomagają nam poprawić naszą postawę i są porywaczami gier z zapobieganiem obrażeniom i wydajnością ruchu, mówi Spencer. Znalezienie połączenia między naszymi głębokimi rdzeniami i większą liczbą globalnych systemów – takich jak nasze brzuch/skośne, mięśnie posturalne i pośladki – jest naprawdę tajnym sosem pilates.

, aby to zrobić, jest przez to. skręcające ruchy. Uwielbiam skręcać, gdy wzmacniamy nasz rdzeń, mówi. To naprawdę pomaga nam obniżyć napięcie w środku obrońcy, zmobilizować przestrzeń między łopatkami ramion i kwestionuje naszą stabilność w ruchu, który wykonujemy przez cały czas w naszym codziennym życiu. Skręcanie jest jednym z najlepszych sposobów na dosłownie zrelaksowanie ciała i pomaga wyciągnąć całe dodatkowe napięcie, które są przechowywane w mięśniach. Fakt, że buduje siłę, to tylko wiśnia na górze.

Powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

Biorąc pod uwagę asortyment dostępnych kolorów, stylów i technologii, może być kuszące, aby wybrać parę butów do biegania w oparciu o sam Cool Factor. Ale według podiatrów, wciągnięcie najseksowniejszych pary tenisówek, zdecydowanie nie jest właściwym sposobem na znalezienie najlepszych butów do biegania. Ze względu na ogólne samopoczucie twojego ciała, będziesz chciał dokonać wyboru na podstawie rodzaju stopy.

Jeśli chodzi o zdrowie stóp, bardzo ważne jest, aby mieć odpowiednie buty do biegania, ponieważ pewne są pewne Miguel Cunha, podwozie z certyfikatem stóp, są bardziej podatne na określone rodzaje dyskomfortu stóp i urazów związanych z stopami. Noszenie niewłaściwych butów może prowadzić do problemów, takich jak obniżona wydajność i dyskomfort, ale z drugiej strony (lub stopa) buty zaprojektowane w celu zrekompensowania wpływu stóp mogą pomóc w zapobieganiu obrażeniom i poprawie wyrównania strukturalnego i wydajności.

.

Twoje stopy są bramą do reszty ciała, mówi dr Cunha. Noszenie niewłaściwych butów może powodować problemy, które przechodzą od twoich palców u stóp przez biodra i plecy – i pozostawić uporczywy ból. Aby pomóc Ci poruszać się po przejściu do sneakerów, poprosiliśmy dr Cunha i Yolanda Ragland, DPM, założyciela i dyrektora generalnego Fix Your Feet, Inc, jak wybrać najlepsze buty do biegania pieszo.

, jak to zrobić Określ swój typ stopy

Przed kliknięciem dodaj do koszyka na nowej pary butów do biegania, najpierw musisz dowiedzieć się, jaki masz stopę. Klucz? Wykonanie pracy detektywistycznej nad swoimi sprawdzonymi ulubionymi. Spójrz na podeszwy pary zużytych par butów-wzory zużycia ilustrują, gdzie gromadzisz presję podczas chodzenia, mówi dr Cunha.

Powiązane historie Każdy, kto kiedykolwiek używał podkładki grzewczej, wie, że nie wszyscy są tworzone jednakowo. Kiedy grają ostre skurcze menstruacyjne i tępe bóle pleców, kojący gadżet może się przydać – jeśli jest właściwy. Zbyt małe, a większe mięśnie nie przyniosą ulgi, której pragną. Zbyt sztywne, a bóle mogą stać się jeszcze bardziej akceptowane. Za gorące? To tylko przepis na dyskomfort.

Myślisz o modernizacji podkładki grzewczej? Poznaj wielką elektryczną podkładkę grzewczą (۳۰ USD), która według klientów Amazon jest najlepsza na rynku.

Potężna błogość, duża elektryczna podkładka grzewcza – 30,00 $

Ból mięśni i obolałe stawy nie pasują W przypadku tej ultra-hearingowej podkładki grzewczej.

Kup teraz

W przeciwieństwie do większości plastikowych podkładek grzewczych, które są dostarczane z źle dopasowaną osłoną, Mighty Bliss Model jest pokryty ultra-spłaniową mikrofibry, która jest miękka i przytulnie przeciwko nawet przebiegle mięśni. Ta boska powłoka dodaje luksusowe ciepło, które jest podwyższone tylko wtedy, gdy urządzenie jest włączane, włączając podstawową podkładkę grzewczą w poduszkę, która skutecznie jest poduszka. Użyj go na plecach, nogach, ramionach, szyi – jest wystarczająco miękki, aby przesunąć nawet w najbardziej wrażliwych obszarach. Mikrofibra

Mikrofibra, sam rozmiar tej rzeczy wyróżnia konkurencji. Potężna błogość mierzy długość ۱۲ na 24 cale, co czyni ją wystarczająco dużą, aby pokryć duże obudowy bólu, jak wokół górnej części pleców, za quadami lub na brzuchu. Nie można go dostosować do pokrycia trudnych do dostępnych obszarów lub bawiących się tym, aby było to dopasowane-jest wystarczająco ekspansywne, aby zakryć mięśnie i pozostać na miejscu, więc możesz spokojnie odpocząć.

Potrzebowałem ogrzewania Pad, który był wystarczająco duży, aby zakryć całe moje plecy, nie zatrzymując się co 15 minut, aby zmienić układ podkładki, napisał jeden klient Amazon. Ta podkładka grzewcza jest tak miękka i wygodna, że ​​łatwo zapomnieć o przewodach w środku … Gorąco polecam go dla komfortu, bezpieczeństwa i ogólnego rozmiaru.

Powiązane historie Platinum Blonde Hair są znane ze swojego wspaniałego jasnego koloru, tak, ale są również znane ze swojego dedykowanego utrzymania. To dlatego, że kolor może szybko wyglądać sztucznie dzięki rosnącym korzeniom i ogólnym odcieniu z jasnego na mosiężne. Zanim jednak zarezerwujesz wizytę włosów co dwa tygodnie, aby je utrzymać, pamiętaj, że fioletowy szampon istnieje z tego dokładnego powodu: aby platynowe włosy wyglądały jak najlepiej między wizytami w salonie. Teraz, gdy wiesz do tego, do czego używany jest fioletowy szampon, czas nauczyć się używać jej magii.

Przyciemniany środek czyszczący tchnie nowe życie w matowy kolor desperacko, aby uzyskać pomoc. Fioletowy szampon jest używany jako bardzo delikatny sposób kontrolowania dodatkowych żółtych tonów we włosach, czyli leżącym u podstaw pigmentu w lekkich blond włosach – szczególnie dla blondynki lub tych z blond pasemek, wyjaśnia kolorystę Julianę Ohlmeyer. Zasadniczo jest to sposób na utrzymanie blondynki w domu między usługami kolorystycznymi. Ponieważ fioletowe szampony nie mają w nich amoniaku, dodaje, nie są to trwałe rozwiązanie, ale raczej tymczasowe rozwiązanie. Nie będą całkowicie stać wobec twojego kolorysty, ale mogą przynajmniej stonować mosiężność między wizytami. A ponieważ mogą rozciągnąć okno między wizytami, mogą one również pożyczyć ogólne zdrowie włosów, biorąc pod uwagę zbyt powtórne platynowe prace barwnika, które mogą sażyć spustoszenie w włosach.

Powiązane historie Amerykanie od dawna są zdezorientowani jajami, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie serca. Pomimo tego, co eksperci od żywienia powtarzali nam o gęstości składników odżywczych jaj, wielu wciąż podejmuje świadomy wysiłek, aby zminimalizować spożywanie jaj, obawiając się, że podniesie ich cholesterol lub zaszkodzi zdrowiu serca. Ale według badań naukowych z stycznia 2020 r., Codziennie spożywanie jaj na śniadanie – tak, w tym żółtko – może być najlepsze dla długoterminowego zdrowia.

Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w badaniu obejrzało spożycie jaja 177 000 osób w 50 różnych krajach, aby zobaczyć, jak wpłynęło to na ogólny stan zdrowia. Naukowcy odkryli, że osoby, które zjadły siedem lub więcej jaj tygodniowo, mieli lepsze zdrowie sercowo -naczyniowe i niższe stan zapalny niż ci, którzy jedli mniej niż jedno jajko tygodniowo. /p>

czy jajka są dla Ciebie złe? Zdecydowanie nie.

jaja są tanie, satysfakcjonujące i łatwe do znalezienia, i są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, mówi Tracey Lockwood Beckerman, Rd. Twoje ciało jest w stanie w pełni pochłonąć całe białko z jaj, aby obniżyć ciśnienie krwi. Są również pełne dobrych witamin i minerałów, takich jak cholina, żelazo, witamina D, witaminy A i witaminy B, mówi Beckerman.

Powiązane historie Siedem do ośmiu godzin snu na noc to jedna z tych idealnych wskaźników, które zdobyły stałe miejsce w codziennym leksykonie odnowy biologicznej, obok 10 000 kroków i ośmiu szklanek wody. Ale, podobnie jak w przypadku tych ostatnich przykładów, równanie snu z pewnością nie jest uniwersalne. I choć istnieje mnóstwo badań, aby wspierać korzyści mózgu i ciała wynikające z tego snu w nocy (i szkodliwych niewłaściwych), zbyt duże skupienie się na liczbie może faktycznie działać przeciwko twojej zdolności do osiągnięcia, wywołując zegar, wywołując zegar, wywołując zegar, co wyzwala zegar -Zachowanie widzenia lub dokuczliwy impuls, aby nadal sprawdzać czas, kiedy starasz się spać. W rzeczywistości, według specjalistów do snu, to działanie może umieścić sen, którego pragniesz, pozornie nie jest poza zasięgiem.

„W sumie jakość snu jest gorsza u ludzi, którzy sprawdzają zegar w nocy”, mówi specjalista ds. Ślusa, Carlera Weiss, doradca snu do snu. Dotyczy to bez względu na to, jak szlachetne mogą być twoje intencje, niezależnie od tego, czy próbujesz obliczyć, ile zamkniętym oko udało ci się zdobyć, czy też nadal możesz się zmieścić, jeśli wrócisz. „Nauka w behawioralnej medycynie snu wskazuje, że nawyk monitorowania zegara może zwiększać niepokój i zmartwienie w nocy”, mówi dr Weiss.

Dlaczego oglądanie zegara może stać na drodze po drodze po drodze po drodze na drodze do a dobry sen

biorąc pod uwagę silne powiązania między stresem a snem – z większym stresem prowadzącym do mniejszego snu, co może skłonić (zgadłeś) jeszcze bardziej stresu – łatwo zobaczyć, jak niespokojne myśli wywołane zegar -Watchowanie może życzyć bezpośrednio w tym cyklu. Pomyśl o tym w ten sposób: kiedy nadal sprawdzasz zegar, gdy noc się zbliża, czas staje się coraz bardziej brutalnym przypomnieniem faktu, że twoje nadzieje i marzenia na ośmiogodzinną noc snu mogą zostać zamuszone. A niespokojne myśli, które mogą się stamtąd pojawić (dlaczego nie mogę się wydostać? Jak będę funkcjonować jutro z niewielkim lub żadnym snem?) To tylko rzeczy, które przyniesie nieprzespaną noc.